Kursangebote

Pilates meets Functional Training (PmFT)

Pilates ist eine Trainingsform aus den USA, die speziell die tiefliegenden Muskeln im Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Pobereich anspricht. Hierbei spielt die Einheit dieser Muskulatur – das sog. Powerhouse – und die richtige Atmung eine entscheidende Rolle. Beides ermöglicht die Zentrierung der Kraft während jeder Übung und sorgt somit für ein ganzheitliches Training. Ergänzt wird dieses Training durch das R1 Movement Professional Konzept, das alle klassischen Bewegungsmuster in einer großen Intensitätsvielfalt für unser Training eröffnet.

Functional Training

Dieser Kurs, mit einer Teilnehmerzahl von maximal 4 aktiven Sportlern, versteht sich als funktionelles Training unter Aufsicht eines im R1 Movement Professional Konzept geschulten Therapeuten. Sie wiederholen regelmäßig erlernte Automobilisationen zur Akuthilfe bei Verspannungen. Ganzheitliche Warm Up Übungen bilden die Grundlage für das darauf folgend Krafttraining im Rahmen grundlegender Bewegungsmuster. Aufgrund der kleinen Kursgröße kann Ihr Trainer bei Bedarf jedem Teilnehmer individuelle Übungsvariationen, -regressionen oder –progressionen anbieten. Das abschließende Intervalltraining rundet diesen Kurs für alle, die von Profis betreut sowie individuell und gesund trainieren wollen, ab. Dabei kommt der Sling Trainer ebenso zum Einsatz wie Kleingeräte oder Faszienrollen.

Faszientraining

Aufgrund der revolutionären wissenschaftlichen Erkenntnisse der letzten Jahre im Bereich der Faszien (Bindegewebe), hat sich diese Form der Eigenbehandlung mit Hilfe von festen Bällen unterschiedlicher Größe und sog. Foamrollern entwickelt. Wir lernen verschiedene Techniken kennen, die im Bereich der Bein-, Rumpf- und Schultergürtelmuskulatur Verspannungen lösen. Unser Ziel ist es beweglich zu bleiben oder zu werden, Schmerzen vorzubeugen oder in Akutfällen zur Selbsthilfe anzuregen. Dieser Kurs vermittelt außerdem verschiedene sinnvolle Dehntechniken, die in Kombination mit dem Faszientraining die Grundlage für jede körperliche/ sportliche Aktivität bilden.

Yoga

Yoga ist vielfältig. Es gibt über 90 verschieden Arten, die alle unterschiedliche Schwerpunkte vereinen. Dabei ist es wichtig, die Teilnehmer auf ihrem entsprechenden Leistungslevel abzuholen. Wir möchten uns in diesem Kurs um 3 Hauptthemen kümmern. Körperliche Übungen, die Atmung und die Meditation sorgen dabei für ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Durch eine ruhige, individuelle und fachlich kompetente Anleitung bleibt am Ende der Stunde das Gefühl, sich ausgepowert und gleichzeitig Entspannung für die Seele gefunden zu haben.

Alle Kurse laufen unter der Einzelpraxis Julia Schütz.